warming-up
gemiddeld
met bal
Balgevoel opstarten
6 minuten dribbelen, stoppen en draaien.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 1
Hockeyskills + spel
41 min
16+
gemengd
gemiddeld
Hockeyskills + spel
Balcontacten en mikspelletjes op wedstrijdtempo.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
gemiddeld
met bal
Balcontrole challenge
Combineer drie bewegingen op tempo.
- Rondes
- 8
- Werk
- 60 sec
- Rust
- 20 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
aannemen
gemiddeld
met bal
challenge
Push tegen muur
30 pushes en 30 open aannames op tempo.
- Herhalingen
- 60 balacties
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
gemiddeld
met bal
challenge
Mikken op doelvakken
Mik links, rechts en na een snelle dribbel.
- Herhalingen
- 40 pogingen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
gemiddeld
zonder bal
Los uitdribbelen
5 minuten uitdribbelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.