warming-up
gemiddeld
met bal
Vrij dribbelen
6 minuten eigen trucjes op tempo.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 2
Hockeyskills + spel
42 min
16+
gemengd
gemiddeld
Techniekspel
Techniektraining met pushes, aannames en mikken op tempo.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
push
gemiddeld
met bal
challenge
18 perfecte pushes
Een push telt als de bal vlak en snel blijft.
- Herhalingen
- 18 pushes
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 2
aannemen
gemiddeld
met bal
Muurpass ritme
Push tegen de muur en neem snel open aan.
- Rondes
- 6
- Werk
- 50 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
gemiddeld
met bal
challenge
Doelvak bingo
Raak drie mikpunten op tempo en met controle.
- Herhalingen
- 25 rake ballen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
gemiddeld
zonder bal
Uitwandelen
5 minuten wandelen en drinken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.