warming-up
makkelijk
zonder bal
Dierenspel
4 minuten als kikker springen, als krab lopen en als vogel rennen met open armen.
- Benodigdheden
- geen
Week 1
Hockeyskills + spel
20 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Bewegen als een dier
Springen, rennen en balanceren zoals dieren, met een beetje bal erbij.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Bal achter je aan
Loop rustig met de bal vlak bij je stick door de tuin, zonder hem te verliezen.
- Rondes
- 4
- Werk
- 30 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
balvaardigheid
makkelijk
zonder bal
challenge
Kleurenspel
Ren naar de pion met de goede kleur die wordt geroepen en tik hem aan.
- Herhalingen
- 8 rondes
- Benodigdheden
- gekleurde pionnen
Blok 3
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Bal stilleggen
Rol de bal naar jezelf toe en probeer hem steeds netjes stil te laten liggen met je stick.
- Rondes
- 4
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Uitwaggelen
3 minuten rustig lopen en handen schudden alsof je iedereen gedag zegt.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.