warming-up
makkelijk
zonder bal
Zacht bewegen
4 minuten losjes zwaaien met armen en benen.
- Benodigdheden
- geen
Week 1
Kracht & balans
18 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Balans en balgevoel
Rustig oefenen met balans en de eerste balcontacten.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balans
makkelijk
zonder bal
Op een been staan
Sta zo lang mogelijk stil op een been, dan op de andere.
- Rondes
- 3
- Werk
- 10 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- geen
Blok 2
balvaardigheid
makkelijk
met bal
challenge
Bal oppakken en neerleggen
Raap de bal met je handen op en leg hem rustig weer neer, 10 keer.
- Herhalingen
- 10 keer
- Benodigdheden
- bal
Blok 3
balans
makkelijk
zonder bal
Lopen met stick
Loop rustig rond met je stick in twee handen, zoals een echte hockeyer.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 20 sec
- Benodigdheden
- stick
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rustig zitten
3 minuten rustig zitten en samen napraten over de training.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.