warming-up
makkelijk
zonder bal
Losspringen
4 minuten springen en zwaaien.
- Benodigdheden
- geen
Week 2
Hockeyskills + spel
22 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Dribbelen voor het eerst
De allereerste stapjes in dribbelen met de stick.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Bal duwen
Duw de bal steeds een klein stukje vooruit met je stick en loop erachteraan.
- Rondes
- 4
- Werk
- 25 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
balvaardigheid
makkelijk
met bal
challenge
Om de pion heen
Loop met de bal om een pion heen en weer terug.
- Herhalingen
- 6 rondjes
- Benodigdheden
- stick, bal, 1 pion
Blok 3
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Bal stoppen op fluitje
Dribbel rustig en stop de bal zodra je een fluitje hoort.
- Rondes
- 4
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, fluitje
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Uitlopen
3 minuten rustig wandelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.