warming-up
makkelijk
zonder bal
Opwarmen op muziek
4 minuten bewegen op muziek, snel en langzaam afwisselen.
- Benodigdheden
- geen
Week 2
Snelheid + wendbaarheid
22 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Snel en langzaam
Voelen wat snel en langzaam bewegen is.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
loopspel
makkelijk
zonder bal
Stoplichtspel
Ren als het groen is, loop rustig bij oranje en sta stil bij rood.
- Rondes
- 4
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 20 sec
- Benodigdheden
- geen
Blok 2
coördinatie
makkelijk
zonder bal
challenge
Kikkersprongen
Spring als een kikker van pion naar pion.
- Herhalingen
- 4 sprongen
- Benodigdheden
- 4 pionnen
Blok 3
loopspel
makkelijk
zonder bal
Korte rendjes
Ren rustig 8 meter heen en terug, met veel rust.
- Rondes
- 4
- Werk
- 10 sec
- Rust
- 30 sec
- Afstand
- 8 m
- Benodigdheden
- 2 pionnen
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rustig worden
3 minuten stilstaan en rustig ademhalen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.