warming-up
makkelijk
zonder bal
Wakker worden
5 minuten huppelen en armen zwaaien.
- Benodigdheden
- geen
Week 3
Hockeyskills + spel
22 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Een beetje sneller
Dribbelen met net iets meer tempo dan de vorige weken.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Dribbelpad
Dribbel over een pad van pionnen, rustig en met controle.
- Rondes
- 4
- Werk
- 25 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, 4 pionnen
Blok 2
balvaardigheid
makkelijk
met bal
challenge
Bal doorgeven
Geef de bal met je stick rustig door aan een partner, dichtbij.
- Herhalingen
- 10 keer
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
Mikken op een doos
Probeer de bal rustig in een grote doos of vak te duwen.
- Rondes
- 4
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, doos
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Wandelen en kletsen
3 minuten rustig wandelen en napraten.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.