warming-up
makkelijk
zonder bal
Zacht opwarmen
4 minuten losjes bewegen.
- Benodigdheden
- geen
Week 3
Kracht & balans
20 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Sterk en stabiel
Nog wat meer balans- en krachtspelletjes.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balans
makkelijk
zonder bal
Flamingo staan
Sta op een been als een flamingo, dan wisselen.
- Rondes
- 3
- Werk
- 12 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- geen
Blok 2
kracht
makkelijk
zonder bal
challenge
Sterke beren
Loop op handen en voeten als een beer, een klein stukje.
- Herhalingen
- 4 keer
- Benodigdheden
- geen
Blok 3
balans
makkelijk
met bal
Bal balanceren
Probeer de bal even stil te houden op je platte stick.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Uitrekken
3 minuten rustig uitrekken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.