warming-up
makkelijk
met bal
Actief worden
5 minuten rustig bewegen met bal.
- Benodigdheden
- stick, bal
Week 4
Hockeyskills + spel
24 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Dribbelen en draaien
Combineren van dribbelen met een rustige draai.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Dribbel en draai
Dribbel naar de pion, draai er rustig omheen en dribbel terug.
- Rondes
- 4
- Werk
- 25 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, 2 pionnen
Blok 2
balvaardigheid
makkelijk
met bal
challenge
Bal wisselen
Geef de bal steeds door aan een andere pion of persoon.
- Herhalingen
- 8 keer
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
Mikken op vakken
Mik de bal rustig in een van drie vakken op de grond.
- Rondes
- 4
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, 3 vakken
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rustig afsluiten
3 minuten wandelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.