warming-up
makkelijk
zonder bal
Zacht in beweging
4 minuten losjes bewegen.
- Benodigdheden
- geen
Week 4
Kracht & balans
20 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Balans met bal
Balans en de bal samen oefenen.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
coördinatie
makkelijk
met bal
Bal tussen voeten
Loop rustig met de bal tussen je voeten, zonder stick.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- bal
Blok 2
kracht
makkelijk
zonder bal
challenge
Kleine sprongetjes
Spring lichtjes op de plek, land zacht.
- Herhalingen
- 10 keer
- Benodigdheden
- geen
Blok 3
balans
makkelijk
met bal
Stilstaan met stick
Sta stil met je stick en bal in balans, dan wisselen van been.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rekken
3 minuten rustig uitrekken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.