warming-up
makkelijk
zonder bal
Volledig wakker
5 minuten huppelen en zwaaien.
- Benodigdheden
- geen
Week 5
Snelheid + wendbaarheid
24 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Hockeyfit spelweek 2
Rennen, zigzaggen en springen in een leuke volgorde.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
wendbaarheid
makkelijk
zonder bal
Zigzagpad
Loop zigzag tussen vier pionnen, rustig tempo.
- Rondes
- 4
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- 4 pionnen
Blok 2
coördinatie
makkelijk
zonder bal
challenge
Sprong-race
Spring van pion naar pion op twee benen.
- Herhalingen
- 4 keer
- Benodigdheden
- 4 pionnen
Blok 3
snelheid
makkelijk
zonder bal
Rendjes met rust
Ren 10 meter, wandel rustig terug.
- Rondes
- 4
- Werk
- 10 sec
- Rust
- 35 sec
- Afstand
- 10 m
- Benodigdheden
- 2 pionnen
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rust pakken
4 minuten wandelen en water drinken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.