warming-up
makkelijk
met bal
Rustig wandelen
4 minuten rustig wandelen met bal.
- Benodigdheden
- stick, bal
Week 5
Rust / herstel
18 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Speels herstel
Een hele zachte training om lekker fit te blijven.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Losse balspelletjes
Speel vrij met de bal, kies je eigen bewegingen.
- Rondes
- 3
- Werk
- 20 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
balans
makkelijk
zonder bal
challenge
Rustige balans
Sta een paar tellen stil op een been.
- Herhalingen
- 4 keer
- Benodigdheden
- geen
Blok 3
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Uitdribbelen
Dribbel heel rustig rond, gewoon voor de lol.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Helemaal rustig
4 minuten wandelen en samen napraten.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.