warming-up
makkelijk
zonder bal
Licht opwarmen
4 minuten rustig bewegen.
- Benodigdheden
- geen
Week 6
Snelheid + wendbaarheid
20 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Laatste keer rennen
Een lichte, leuke afsluiting met rennen en springen.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
wendbaarheid
makkelijk
zonder bal
Laatste zigzag
Loop nog een keer rustig zigzag tussen de pionnen.
- Rondes
- 3
- Werk
- 12 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- 3 pionnen
Blok 2
coördinatie
makkelijk
zonder bal
challenge
Springfeest
Spring zo vaak als je zelf leuk vindt, rustig aan.
- Herhalingen
- 6 keer
- Benodigdheden
- geen
Blok 3
loopspel
makkelijk
zonder bal
Vrolijke sprint
Ren nog een keer 8 meter, gewoon voor de lol.
- Rondes
- 3
- Werk
- 8 sec
- Rust
- 30 sec
- Afstand
- 8 m
- Benodigdheden
- 2 pionnen
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Feestelijk uitlopen
3 minuten wandelen en high-fives uitdelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.