warming-up
makkelijk
zonder bal
Rustig starten
3 minuten rustig wandelen.
- Benodigdheden
- geen
Week 6
Rust / herstel
16 min
6-8 jaar
gemengd
makkelijk
Rustig en trots
Een hele zachte, korte training om fijn af te sluiten.
Bij pijn stop je direct. Speel altijd met genoeg ruimte tussen elkaar.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Vrij spelen met bal
Speel rustig met de bal zoals jij dat leuk vindt.
- Rondes
- 3
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
balans
makkelijk
zonder bal
challenge
Balans afsluiter
Sta nog een paar keer rustig op een been.
- Herhalingen
- 3 keer
- Benodigdheden
- geen
Blok 3
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Laatste dribbel
Dribbel heel rustig een rondje, alsof je een kampioen bent.
- Rondes
- 2
- Werk
- 15 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Zomer klaar!
3 minuten rustig zitten. Je hebt 6 weken lang goed getraind!
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.