warming-up
makkelijk
met bal
Balgevoel opstarten
5 minuten rustig dribbelen en stoppen.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 1
Hockeyskills + spel
27 min
8-10 jaar
gemengd
makkelijk
Balgevoel spel
Veel balcontacten in een ontspannen tempo.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
Balcontrole ronde
Wissel links-rechts en rondjes om de bal af.
- Rondes
- 6
- Werk
- 40 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
aannemen
makkelijk
met bal
challenge
Push tegen muur
Doe 15 pushes en 15 open aannames tegen de muur.
- Herhalingen
- 30 balacties
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
challenge
Mikken op vakken
Mik 8 keer links en 8 keer rechts op een doelvak.
- Herhalingen
- 16 pogingen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Los uitdribbelen
4 minuten rustig uitdribbelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.