Snel voetenwerk met bal

Warming-up

warming-up makkelijk met bal

Voeten en bal

5 minuten loslopen en rustige stickhandling.

Benodigdheden

stick, bal, water

Start teller

Blok 1

coördinatie makkelijk met bal

Snelle voeten plus dribbel

Doe snelle voeten bij de pion en dribbel daarna verder.

Rondes

5

Werk

15 sec

Rust

30 sec

Benodigdheden

stick, bal, 4 pionnen

Start timer

Blok 2

wendbaarheid makkelijk met bal challenge

Zigzag met open aanname

Dribbel de zigzag, push tegen muur en neem open aan.

Rondes

5

Afstand

15 m

Benodigdheden

stick, bal, pionnen, muur

Start stopwatch

Blok 3

aannemen makkelijk met bal challenge

Muurpass score

Tel hoeveel nette muurpasses je haalt.

Herhalingen

25 passes

Benodigdheden

stick, bal, muur

Start teller

Cooling-down

cooling-down makkelijk zonder bal

Rustig herstellen

5 minuten wandelen tot je adem rustig is.

Benodigdheden

water

Start teller