warming-up
makkelijk
met bal
Vrije balstart
6 minuten vrije balcontrole en trucjes.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 5
Hockeyskills + spel
33 min
8-10 jaar
gemengd
makkelijk
Hockeyfit speltraining
Speelse training met veel afwisseling en rust.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
push
makkelijk
met bal
challenge
10 perfecte pushes
Maak 10 rustige, vlakke pushes.
- Herhalingen
- 10 pushes
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 2
aannemen
makkelijk
met bal
Muurpass en open aanname
Push, neem open aan, draai weg en herhaal.
- Rondes
- 5
- Werk
- 35 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
challenge
Mikken na dribbel
Dribbel drie meter en mik op een vak.
- Herhalingen
- 16 pogingen
- Benodigdheden
- stick, bal, mikvak
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Rustig afsluiten
5 minuten wandelen en losmaken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.