warming-up
makkelijk
met bal
Rustige start
5 minuten rustig bewegen met bal.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 6
Hockeyskills + spel
26 min
8-10 jaar
gemengd
makkelijk
Frisse techniek
Lichter trainen met focus op balgevoel en plezier.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
makkelijk
met bal
challenge
Zachte balcontacten
Maak 60 rustige balcontacten.
- Herhalingen
- 60 contacten
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
aannemen
makkelijk
met bal
Push en aanname
Rustige pushes met veel aandacht voor aannemen.
- Rondes
- 4
- Werk
- 25 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
challenge
Mikspel plezier
Kies drie mikpunten en maak er een spelletje van.
- Herhalingen
- 12 pogingen
- Benodigdheden
- stick, bal, mikpunten
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Uitlopen
4 minuten wandelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.