warming-up
makkelijk
met bal
Vrij dribbelen
5 minuten eigen trucjes, rustig tempo.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 2
Hockeyskills + spel
37 min
12-14 jaar
gemengd
makkelijk
Techniekspel
Pleziertraining met pushes, aannames en mikken.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
push
makkelijk
met bal
challenge
12 perfecte pushes
Een push telt als de bal vlak blijft.
- Herhalingen
- 12 pushes
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 2
aannemen
makkelijk
met bal
Muurpass ritme
Push tegen de muur en neem open aan in korte rondes.
- Rondes
- 5
- Werk
- 45 sec
- Rust
- 30 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
makkelijk
met bal
challenge
Doelvak bingo
Kies drie mikpunten, raak elk vak zonder hard te slaan.
- Herhalingen
- 18 rake ballen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
makkelijk
zonder bal
Uitwandelen
5 minuten wandelen en drinken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.