warming-up
gemiddeld
met bal
Balgevoel opstarten
6 minuten dribbelen, stoppen en draaien.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 1
Hockeyskills + spel
39 min
14-16 jaar
gemengd
gemiddeld
Hockeyskills + spel
Veel balcontacten en mikspelletjes op stevig tempo.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
balvaardigheid
gemiddeld
met bal
Balcontrole challenge
Combineer drie bewegingen en wissel snel af.
- Rondes
- 8
- Werk
- 60 sec
- Rust
- 20 sec
- Benodigdheden
- stick, bal
Blok 2
aannemen
gemiddeld
met bal
challenge
Push tegen muur
25 pushes en 25 open aannames.
- Herhalingen
- 50 balacties
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
gemiddeld
met bal
challenge
Mikken op doelvakken
Mik links, rechts en na een snelle dribbel.
- Herhalingen
- 35 pogingen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
gemiddeld
zonder bal
Los uitdribbelen
5 minuten uitdribbelen.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.