warming-up
gemiddeld
met bal
Vrij dribbelen
6 minuten eigen trucjes op tempo.
- Benodigdheden
- stick, bal, water
Week 2
Hockeyskills + spel
40 min
14-16 jaar
gemengd
gemiddeld
Techniekspel
Techniektraining met pushes, aannames en mikken op tempo.
Bij pijn stop je direct. Bij hitte train je in de ochtend of avond en neem je waterpauzes.
Warming-up
Blok 1
push
gemiddeld
met bal
challenge
15 perfecte pushes
Een push telt als de bal vlak en snel blijft.
- Herhalingen
- 15 pushes
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 2
aannemen
gemiddeld
met bal
Muurpass ritme
Push tegen de muur en neem snel open aan.
- Rondes
- 6
- Werk
- 45 sec
- Rust
- 25 sec
- Benodigdheden
- stick, bal, muur
Blok 3
mikken/scoren
gemiddeld
met bal
challenge
Doelvak bingo
Raak drie mikpunten, met controle en snelheid.
- Herhalingen
- 20 rake ballen
- Benodigdheden
- stick, ballen, doelvakken
Cooling-down
cooling-down
gemiddeld
zonder bal
Uitwandelen
5 minuten wandelen en drinken.
- Benodigdheden
- water
Klaar?
Drink even wat water en sla je training op.